Pasta jajeczna przepis

Pasta jajeczna to jedno z najprostszych i najbardziej lubianych smarowideł do pieczywa. Doskonała na śniadanie, kolację czy jako przekąska do pracy. Jej największą zaletą jest uniwersalność – można ją przygotować na wiele sposobów: z rybą, świeżymi ziołami, warzywami lub w wersji fit bez majonezu. Poniżej znajdziesz pięć sprawdzonych przepisów w różnych odsłonach!

1. Pasta jajeczna z tuńczykiem

Czas przygotowania:	10 minut
Liczba porcji:	2–3 porcje
Liczba kalorii (jedna porcja):	ok. 220 kcal

Składniki:

• 4 jajka ugotowane na twardo
• 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
• 2 łyżki majonezu
• 1 mała cebulka lub szalotka
• sół i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Jajka obierz i rozgnieć widelcem.
2. Dodaj odsączonego tuńczyka i drobno posiekaną cebulkę.
3. Wymieszaj z majonezem, dopraw solą i pieprzem.
4. Schłodź w lodówce przed podaniem.

2. Pasta jajeczna ze szczypiorkiem

Czas przygotowania:	10 minut
Liczba porcji:	2–3 porcje
Liczba kalorii (jedna porcja):	ok. 195 kcal

Składniki:

• 5 jajek ugotowanych na twardo
• 2–3 łyżki majonezu
• 1 pęczek szczypiorku
• sól i świeżo mielony pieprz

Przygotowanie:

1. Jajka posiekaj lub rozgnieć widelcem.
2. Dodaj majonez i posiekany szczypiorek, wymieszaj.
3. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj na świeżym pieczywie lub chrupkim toście.

3. Pasta jajeczna z awokado

Czas przygotowania:	10 minut
Liczba porcji:	2 porcje
Liczba kalorii (jedna porcja):	ok. 240 kcal

Składniki:

• 3 jajka ugotowane na twardo
• 1 dojrzałe awokado
• sok z ½ cytryny
• 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
• sól i pieprz

Przygotowanie:

1. Awokado obierz, usuń pestkę i rozgnieć widelcem. Skrop sokiem z cytryny, aby nie ściemniało.
2. Dodaj pokrojone lub rozgniecione jajka i ewentualnie przeciśnięty czosnek.
3. Dopraw solą i pieprzem, wymieszaj.

4. Tradycyjna pasta jajeczna do kanapek

Czas przygotowania:	10 minut
Liczba porcji:	3–4 porcje
Liczba kalorii (jedna porcja):	ok. 210 kcal

Składniki:

• 6 jajek ugotowanych na twardo
• 3 łyżki majonezu
• 1 łyżeczka musztardy
• 1 mała cebula lub 2 ogórki kiszone (opcjonalnie)
• sól i pieprz

Przygotowanie:

1. Jajka posiekaj lub zetrzyj na tarce.
2. Dodaj majonez, musztardę i drobno pokrojoną cebulkę lub ogórki.
3. Dokładnie wymieszaj, dopraw solą i pieprzem, odstaw na chwilę do lodówki.

5. Pasta jajeczna bez majonezu (fit)

Czas przygotowania:	10 minut
Liczba porcji:	2–3 porcje
Liczba kalorii (jedna porcja):	ok. 145 kcal

Składniki:

• 4 jajka ugotowane na twardo
• 150 g gęstego jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka musztardy
• świeży koperek lub natka pietruszki
• sół i pieprz

Przygotowanie:

1. Jajka obierz i rozgnieć widelcem.
2. Dodaj jogurt, musztardę i posiekane zioła.
3. Dopraw solą i pieprzem, wymieszaj i schłódź przed podaniem.

Pasta jajeczna – świetna do kanapek i jako dip

Pasta jajeczna to klasyk, który nigdy się nie nudzi. Dzięki różnym dodatkom – tuńczykowi, szczypiorku, awokado czy jogurtowi – za każdym razem uzyskujesz nieco inny smak. Świetny wybór zarówno na codzienne śniadanie, jak i na przyjęcie w formie przekąski. Spróbuj kilku wersji i znajdź swoją ulubioną!