Kinga Śledź i polub nas:
Nie ma nic lepszego niż pyszna owsianka, która naładuje baterie na kilka dobrych godzin. Aby śniadanie było jeszcze zdrowsze, warto dodać nasiona chia – mają tyle składników odżywczych i prozdrowotnych właściwości, że można na ten temat napisać osobny artykuł. Podsyłam przepis na owsiankę z chia i bananem!
| Czas przygotowania: | 7 minut |
| Czas gotowania: | 4 minuty |
| Liczba porcji: | 1–2 porcje |
| Liczba kalorii (jedna porcja): | ok. 380 kcal |
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 300 ml mleka (krowiego, sojowego lub ryżowego)
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 banan
- kilka orzechów (włoskie, nerkowce lub laskowe) – można zastąpić masłem orzechowym
- 1 łyżka miodu
- odrobina cynamonu
Przygotowanie:
- Płatki owsiane gotuj na mleku przez ok. 4 minuty. W trakcie gotowania dodaj miód, banana pokrojonego w plasterki i nasiona chia. Mieszaj od czasu do czasu.
- Gotową owsiankę przelej do miseczki. Dodaj orzechy i cynamon, wymieszaj i podawaj.
To pyszne i zdrowe śniadanie świetnie sprawdza się zarówno na ciepło, jak i na zimno. Owsianka z chia i bananem to idealny wybór dla osób dbających o linię – kremowa, sycąca i pełna wartościowych składników. Nasiona chia dodają błonnika i zdrowych tłuszczów, a banan naturalnie dosładza całość. Przygotujesz ją w kilka minut!
Śledź i polub nas:
