Sos pomidorowy z tuńczykiem

Name: Sos pomidorowy z tuńczykiem
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3–4 porcje
Cuisine: Włoska
Ingredients: 1 puszka tuńczyka; 1 puszka pomidorów krojonych; 2 ząbki czosnku; 1 mała cebula; 10 czarnych oliwek; 2 łyżki oliwy; sół, pieprz, ostra papryka, natka pietruszki

Kinga — Tue, 05 Aug 2025 12:01:15 +0000

W upalne dni nie mamy zbyt wielkiego apetytu, a już na pewno nie na tłuste i ciężkostrawne potrawy. W takich wypadkach warto zastąpić mięso rybą i postarać się o warzywa na talerzu. Sos pomidorowy z tuńczykiem można podawać z makaronem, ryżem lub kaszą. W tym przepisie tuńczyk łączy się z pomidorami i oliwkami – można też dodać kapary lub kukurydzę z puszki. To dobry przepis dla osób dbających o linię oraz cukrzyków.

Czas przygotowania:	15 minut
Czas gotowania:	10 minut
Liczba porcji:	3–4 porcje
Liczba kalorii (jedna porcja):	ok. 220 kcal

Składniki (na 3–4 porcje):

1 puszka tuńczyka
1 puszka pomidorów krojonych
2 ząbki czosnku
1 mała cebula
10 czarnych oliwek
2 łyżki oliwy
sól, pieprz, ostra papryka, natka pietruszki

Przygotowanie sosu pomidorowego z tuńczykiem:

Na oliwie podsmaż posiekaną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Mieszaj, by czosnek się nie przypalił.
Gdy cebula się zeszkli, dodaj rozdrobnionego tuńczyka, następnie pomidory z puszki i oliwki przekrojone na pół. Jeśli chcesz zagęścić sos, dodaj mały słoiczek koncentratu pomidorowego.
Gotuj chwilę na małym ogniu, dopraw solą, pieprzem, ostrą papryką i natką pietruszki.

Sos podawaj z makaronem, ryżem lub bagietką – wszystko zależy od preferencji. Sos pomidorowy z tuńczykiem to świetny pomysł na lunch – prosty do spakowania do lunchboxa i smaczny zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Artykuł Sos pomidorowy z tuńczykiem pochodzi z serwisu Kulinarne porady.

Archiwa tuńczyk | Kulinarne porady

Sos pomidorowy z tuńczykiem

Składniki (na 3–4 porcje):

Przygotowanie sosu pomidorowego z tuńczykiem: